3ª PARTE:          “ Y A “

“ A L E A I A C T A E S T = L A S U E R T E E S T Á E C H A D A “

Para algunos es la primera, para todos la más importante,“ROMA“; no podemos fallar.

Muy temprano repostamos combustible, “Gasoil”, por supuesto; la carrera es larga, y nuestro motor, “Diesel”. Plátano, miel, carne membrillo, uvas pasas, pan de higos, barritas, mazapán y bebida isotónica. Vaselina en las zonas de rozamiento, pulsómetro, visera, muñequera y geles energéticos.

Ya en El Coliseo en la zona de salida, entre el ingente “mare magnum“, perdimos a muchos mediasleguas. “Ave Caesar, morituri te salutant”. Pero no iba a ser así, porque: “Dei facientes adiuvant”( Los dioses protegen a quien entrena ). Pistoletazo; tardamos 4′, 20”, en llegar a la “exitus”= salida. Demasiado atrás, junto a los globos de 5h, 30′, en torno a la posición 10.500. La multitud nos impedía ir cogiendo nuestro ritmo. Los cinco primeros kilómetros corrimos por las aceras para evitar al pelotón; adelantamos a unos tres mil para situarnos hacia el 7.500.

Ya casi podíamos correr. Es un momento clave. La carrera tira de ti, te arrastra, te enciende, y entonces, en lugar de dejarte llevar, controla, sé conservador, y superarás no sólo el muro del kilómetro 34, sino que alcanzarás la victoria a pesar del brutal desgaste. La adrenalina nos excita, nos espolea; regula tu ritmo, vigila tus pulsaciones. Nuestro ritmo era bueno, quizás algo conservador, pero mejor así. “Fama necat virum” ( La ambición mata al hombre ); y no queremos que nos ocurra.

Pasado El Vaticano y llegados a la media maratón en 1 h, 56′, ya habíamos adelantado a otros mil corredores. Mejor adelantar a que te adelanten, señal de buenas sensaciones físicas y síquicas. Llega el momento de la verdad, “El Muro “, Km 34, Plaza Navona. Hay que demostrar que somos:“Altius, citius, fortius” ( Enormes, esforzados, hercúleos ).

Durante toda la carrera fuimos hidratándonos con agua e isotónica, y en este momento, cuando ya no te quedan hidratos de carbono, ni glucosa, cuando el oxígeno apenas llega a los músculos, tomamos un gel energético y un poquito de agua, que nos producen un efecto, quizás más síquico que físico, para seguir adelante.

“Vía del Corso, Plaza del Pueblo, Plaza de España, Fontana de Trevi. Km 38”. ¡ Vamos Pablo ! “Vade mecum”( Camina conmigo ). Mi “Alter ego” de tantos entrenos, carreras, sufrimientos y disfrutes, prefirió no forzar en la dura y ondulada parte final. Nuestro objetivo, cumplido; llegar bien, casi sobrados, por debajo de las cuatro horas, en los puestos 4.684 y 4.851, respectivamente, de los 12.500 que conseguimos gloriosamente llegar al final. Habíamos superado en los últimos doce kilómetros a otros 1.200 corredores.

La meta en “Los Foros Imperiales” suponía la victoria; como dijera Filípides hace 2.500 años: “ NENIKÉKAMEN “ ( HEMOS VENCIDO ). Aquél soldado cayó desvanecido y murió. “ Los Mediasleguas “ esforzados y valientes, todos culminamos exultantes la hazaña, aunque algunos con la sensación de poder mejorar, y otros con la de sacarse la espina, al haberse dejado llevar por un ritmo quizás demasiado exigente para la distancia. Si ése fue el error, “Errando discitur” ( Se aprende, equivocándose ). La próxima, dominaremos nuestro ímpetu.

El año que viene, ¿dónde?. París, Praga… Pronto llegará el descanso, imprescindible para recuperar y evitar lesiones en este tiempo frecuentes por la sobrecarga acumulada. Al final de los rigores estivales reanudaremos con ilusión y constancia la nueva temporada. Que nadie crea imposible la aventura de correr un maratón, pues:

“ ATHLETAE CULTUS NEMO NISI STULTUS SPERNIT “

“ EL CUIDADO DEL ATLETA NADIE LO DESPRECIA SINO EL NECIO “

TEXTO COMPLETO DE LA TRILOGIA

Enorme éxito conseguido por nuestra selección autonómica en el campeonato de España de Carreras de Montaña celebrado este pasado domingo en la localidad gallega de Parada do Sil consiguiendo el PRIMER PUESTO o lo que es lo mismo CAMPEONES DE ESPAÑA. A esto hay que sumarle el campeonato individual para el corredor andaluz IVAN ORTIZ que se marcó un carrerón para quitarse el sombrero batiendo el record de la prueba en unas condiciones infernales debido a la lluvia y el barro.

Por detrás de los puestos que daban acceso al cajón quedó nuestro corredor ZAID AIT MALEK que con un fantástico CUARTO PUESTO se ha metido dentro de los GRANDES corremontañeros de este país. Una desgraciada caida en los últimos kilómetros le hizo perder todas las opciones para subierse al podium, no obstante ha conseguido junto con los componentes de la selección andaluza un hito histórico en la corta pero fructífera andadura de nuestra selección.

En cuanto a las féminas han vuelto a repetir un magnífico tercer puesto en selecciones manteniendo su alto nivel competitivo y demostrando su excelente estado de forma.

Desde el CD Media Legua queremos trasladar nuestras felicitaciones a cada uno/a de los componentes de nuestra selección y en especial a su seleccionador Pedro Gámez “Peri” por el fantástico trabajo realizado y como no a nuestro pedazo de atleta y compañero ZAID que poco a poco se va curtiendo en esta disciplina junto a los mejores corredores de montaña del mundo.

CLASIFICACION CAMPEONATO DE ESPAÑA

PUBLICACION FEDERACION ANDALUZA DE MONTAÑA

Fotografías: Pedro Sánchez

2ª PARTE:                                             “ L I S T O S “

Llega La Navidad, y para evitar  “el engorde del ganao” a base de polvorones y mazapanes, seguimos entrenando duro. Las visitas al manantial de Marbella son frecuentes, y los dos encuentros de “ Mediasleguas ”en la vía verde de la Estación de Luque, suponen aligerar el peso de los excesos navideños, para recuperarlo enseguida con magníficos huevos fritos, beicon plancha y cerveza reconstituyente, en casa de nuestro buen compañero y amigo Vicente Cubero. Pasada la fiesta de Reyes Magos y vueltos a la rutina, retomamos de nuevo nuestro programa de instrucción.

Ya no hay vuelta atrás; un buen número de atletas hemos decidido correr maratón. De no haber sido así, hubiéramos vuelto a las series en pista, para recuperar nuestro ritmo cardiorrespiratorio y de piernas, con vistas a marcar nuestros habituales tiempos en las medias maratones de Puente Genil y Málaga; pero esos no son objetivos de esta temporada.

Decidida nuestra participación en “ La Maratón de la Roma Imperial “ el 18 de Marzo, al esfuerzo físico ha de acompañarlo algo muy importante: “concentración, fortaleza mental, capacidad de sufrimiento y superación en los días de debilidad física y síquica“. Un espíritu fuerte es capaz de sobreponerse al cansancio corporal y al agotamiento anímico. Por eso correr maratón es tan complejo; no debemos tener miedo, pero sí mucho respeto a los “ 4 2. 1 9 5  metros “. Aunque la preparación sea adecuada, debemos controlar nuestros impulsos, nuestros deseos de correr más rápido; la mente dominará nuestras ansias, la razón refrenará a nuestro intrépido corazón.

A finales de Enero, en las salidas de los sábados logramos superar los 28 Kms; a finales de Febrero, Rafa y Pablo, y a primeros de Marzo, Pelagio Senior y Junior, la progresión nos condujo a una marcha de 35 Kms, que consideramos distancia máxima para preparar maratón, y en la que se lesionó nuestro amigo Rafa. Durante la semana entrenamos haciendo series largas, de tres a cinco kilómetros, o carrera continua entre 70 y 90 minutos. La “prueba de fuego” Pela Junior y yo, la hicimos el 3 de Marzo; 36 Kms en 3h, 8′, 30”, lo que supondría un tiempo por debajo de 3h 45′ en la maratón, además terminando con muy buenas sensaciones.

En las últimas semanas redujimos la cantidad; la resistencia la hemos conseguido con momentos de tremenda fatiga, pero ahí tiene que aparecer el tesón, la voluntad férrea y la energía síquica para seguir adelante. Ahora alternamos entrenos de medio fondo, con series cortas no muy rápidas que estimulen nuestras piernas. El los últimos días, el mejor entreno es el descanso y la recarga de carbohidratos, glucosa y sales minerales. Hemos hecho lo que debíamos hacer, y con suerte, lo conseguiremos.      (continuará….) ENLACE A 1ª PARTE DE LA TRILOGIA

El 1 de Mayo, fiesta del trabajo venida a menos, que curiosamente celebramos sin trabajar, lo que no deja de ser una contradicción, ha tenido lugar la Media Maratón del Guadajoz, y otras pruebas cortas en pista para los “minipeques, peques y no tan peques”.

En la competición de fondo participamos cinco corredores absolutos, más nuestro heróico Andrés Urbano, que alcanzó la 2ª posición en la categoría de silla de ruedas. Unos 200 atletas en a línea de salida, mejoran la escasa asistencia de otros años, al no coincidir con otros eventos y estar incluída en el Circuito Provincial. Mañana fresquita y deliciosa para la primera parte del recorrido por la orilla del río, aunque pasada y aburrida en la segunda parte por la carretera de Castro a la Maturra.

A estas alturas de temporada es difícil pretender y conseguir buenas marcas. Nuestro mejor medialegua fue Pelagio Junior; mi compañero de fatigas Pepe Pavón, me comentaba hacia el kilómetro 17: “Nunca he hablado tanto en una carrera”; clara señal de que teníamos poco estímulo y nulas pretensiones.

La organización, más que mejorable. No puede ser que no haya agua en los últimos 10 kilómetros, ni que en la bolsa de regalo faltara “una ansiada y refrescante cervecita” o un botellín de agua. Así el próximo año iremos menos.

Nuestra Escuela de Atletismo capitaneada por “Zaid, Trail Man de la Cumbres”, ha hecho un papel fantástico en las distintas categorías, como podéis comprobar en la clasificación, La más destacada, Mª Victoria Ramírez, campeona en la categoría cadete femenina.

Nuestros peques nos demuestran que entrenando con constancia y sacrificio, se obtienen premios que compensan siempre el esfuerzo. Seguid así, y conseguiréis lo que os propongáis en el deporte, y también en el estudio; pero sed deportistas nobles y aceptad aplaudiendo, que siendo nosotros muy buenos, otros pueden ser mejores.

CLASIFICACIONES

Por Erasmo Hernández González:

Hace tres semanas me decía mi compañera Ana Gálvez que su hermana Guadalupe iba a correr el domingo a Málaga y, como no salía ninguna reseña en la web del club, he decidido investigar y contaros algunas cosillas.

El soleado domingo 22 de abril unas intrépidas medias leguas cogieron las mochilas y a Málaga, a divertirse en la Carrera de la Mujer, en la que participaron unas cuatro mil mujeres, disfrutando de cinco kilómetros a las diez de la mañana con un clima espléndido, una ligera brisa y una primaveral temperatura (eso cuenta la prensa y las fotos lo confirman). Todas compitieron en la categoría de Veteranas A, dejando bien claro que ser madres, trabajar, etc.,  no impide ser buenas atletas. Creo que son las siguientes: Encarnación Castro, Elena Lourdes Díaz, Mª Carmen Sáez, Mª Isabel Salamanca, Antonia Cáliz, Mª Consuelo Torrecilla y Guadalupe Gálvez. Echo de menos la presencia de la imparable Conchi Jiménez, quizás me la haya saltado.

¡¡ Enhorabuena a todas !!

VIDEOS LLEGADA A META

CLASIFICACION ABSOLUTA

Por Pelagio Senior:

Deseo compartir con mis amigos de Club de Atletismo Media Legua Baena mis impresiones como corredor veterano por edad, pero alevín en la práctica, por los doce años que llevo entrenando y participando en pruebas de fondo. Mis impresiones no pretenden enseñar sino aportar experiencias a todos “ Los Mediasleguas “ que corren o piensan correr maratones.

1ª Parte               “ P R E P A R A D O S… “

Atrás quedaron los entrenamientos intensivos de calidad, imprescindibles en la mejora de ritmo y rebaja de pulsaciones para las carreras de principios de temporada.

La Media Maratón de Córdoba supone el primer hito importante, en que cada  “Medialegua“ comprueba su puesta a punto. Pero, no es fácil ni cómodo; conseguirlo requiere esfuerzo, y con voluntad, se consigue todo.

Una tarde, y otra, y otra; y las mañanas de los sábados, siempre. A veces con mucho frío, otras lloviznando, y siempre con ganas, salimos a entrenar series o resistencia, según figura en nuestro programa. Cansado, pero feliz y aliviado te sientes, cuando estiras dolorido, aunque gratificado y satisfecho, antes de la relajante ducha y, a veces, el tonificante masaje.

La carrera de fondo es una prueba del atletismo aeróbico, que nos distiende sicofísicamente, hasta convertirse en necesidad solicitada por cuerpo y mente, para cumplir con ánimo plácido y firme el desempeño de nuestro trabajo cotidiano.

A los que tenemos estos hábitos deportivos nos parece increíble que haya quien dice: “ Si yo tuviera tiempo…” Todos lo tenemos; es cuestión de buscar el momento y hacerlo ineludible, antes de que lo tengamos que hacer por prescripción facultativa.

Series, cuestas y fondo, nos han proporcionado un nivel que debemos conocer, para saber, no sólo qué nos gusta más o nos sentimos mejor, sino también nuestra capacidad más o menos apta, para carreras de medio fondo ( 8 ó 10 Kms), de resistencia o superfondo ( 20 ó más Kms ),  o de campo a través.

“ Los jóvenes veteranos “, que necesitamos 7 u 8 Kms para calentar, disfrutamos mucho más en pruebas largas, que no son explosivas. En pruebas de 10 Kms o menos, y entrenando series, se sufre mucho más, aunque sea positivo para mejorar, ir a veces,      “ colgado “ de ritmo y pulsaciones.

Tras Córdoba, declina temporalmente la preparación intensiva, y mantenemos las salidas largas entre los 15 y los 20 kilómetros.   (continuará….)

¡¡Enorme Zaid!! Fantástica victoria de Zaid en la VI carrera por montaña de Sierra Elvira que se ha disputado en la mañana de hoy sábado en la Localidad granadina de Atarfe. Con esta victoria, Zaid se afianza en el primer puesto de la copa de Andalucía al haber conseguido vencer en las dos pruebas disputadas. En cuanto a la crónica de la carrera será publicada a lo largo del día de mañana.

Nuevamente ¡¡Enhorabuena Zaid!! por este gran triunfo y llevar el nombre del CD Media Legua a lo mas alto.

CLASIFICACIONES

PUBLICACION EN FEDERACION ANDALUZA DE MONTAÑA

¡¡GRANDE ZAID!! Fantástico octavo puesto de Zaid en su primera participación como corredor de la Selección Andaluza en la prueba que inicia la Copa de España de carreras por montaña celebrada este domingo en la ciudad de Cuenca y en la que tomaban la salida los mejores corredores de esta especialidad como Luis Alberto Hernando, actual campeón de la copa del mundo del pasado año, Tófol Catanyer y Miguel Caballero que conseguiría el triunfo en esta prueba.

Nuestro Atleta estuvo desde el inicio de la carrera en el grupo de los elegidos codeándose con los mejores, aunque en los kilómetros finales quedó un poco rezagado después de aguantar algunos de los cambios de ritmo de la cabeza lo que le impidió pelear por estar en el cajón. Esta carrera a demostrado el gran estado de forma de Zaid y que estamos seguros se verá mejorado considerablemente en las próximas pruebas. Desde nuestro Club agradecer especialmente al seleccionador andaluz Pedro Gámez “Peri” la confianza depositada en Zaid estando seguros que lo llevará a lo más alto y como no, a nuestro gran amigo Carlos Chamorro por todo el apoyo que vuelca tanto con nuestro Club como con Zaid.

El próximo fin de semana le espera la VI cxm de “Sierra Elvira” otra prueba de gran dureza y en la que el pasado año ocupó la cuarta posición de la general. Esta carrera es puntuable para la copa de andalucía de carreras por montaña y en la que este año Zaid tendrá mucho que decir.

¡¡Enhorabuena campeón!! y a todos/as los que habeís llevado el nombre de nuestra comunidad al segundo lugar en la clasificación por equipos,     ¡¡enhorabuena!!

Noticias

CLASIFICACIONES

II SUBBETICA TRAIL.

GRANDE ZAID!! faltarían calificativos para describir la carrera que nuestro compañero Zaid protagonizó este pasado domingo en el parque natural de las Sierras Subbéticas. Con un tiempo de 01:51:56 h., batió y pulverizó su propio registro de la primera edición en la que resultó igualmente vencedor.

Desde la salida, dominó de manera incontestable la carrera aunque su dominió resultó aplastante a partir de las primeras rampas del pico abrevia. A partir de este punto Zaid se dedicó a conservar su ya más que insalvable ventaja sobre sus perseguidores, aunque aquellos que tuvimos la oportunidad de verlo en el paraje de las cruces podemos decir que más que correr… volaba y encima en su rostro siempre su eterna sonrisa,, increible…, entre los asistentes en los puntos de paso de la carretera que sube a la cueva de los murciélagos, no había palabras para definir lo que veían y no era para menos, incluso para aquellos que tenemos la fortuna de entrenar de vez en cuando junto a él.

El único reto por delante era batir su propio registro del pasado año y vaya si lo consiguió… se presentó en línea de meta con casi 10 minutos de ventaja sobre el segundo clasificado y 12 sobre el tercero., y todo sin pisar a tope el acelerador.

En cuanto al resto de compañeros Medias Leguas…. fantásticos!!, así nuestro incombustible Rafa Morales que no se pierde una finalizando con un impresionante 7º puesto en su categoría Master y que como podeis ver en las fotografías de la carrera disfrutó como ninguno de la carrera, ¡¡no hay recorrido ni cuesta que le quita la sonrisa¡¡… eres todo un ejemplo a seguir¡¡¡. A Rafael lo acompañaron su hijo Ricardo que finalizó en el puesto 73 de la general, mas que meritorio puesto visto el elevado nivel de los corredores que se dieron cita, …al final la montaña empieza a tirar y mucho!!! y nuestro compañero Pelagio Forcada Jr. que se estrenaba en estas lides de las carreras por montaña y que finalizó en el puesto 147 por delante de muchos atletas ya experimentados en este tipo de pruebas. Seguro que no será la primera ni la última carrera por montaña que dispute, con toda seguridad su experiencia ha sido más que positiva habiendo disfrutado en grande del recorrido por nuestras Sierras Subbéticas.

No quisieramos pasar la oportunidad para dar nuestra más sincera enhorabuena a la organización de la prueba y en particular a Kiko Lozano y su equipo por su constante entrega con todos y cada uno de los participantes y por haber convertido esta prueba en un referente dentro de las carreras de montaña de la provincia y de Andalucía. En esta ocasión no hemos podido estar todos/as los que nos hubiera gustado, tanto por haber participado un importante número de Medias Leguas en la Maratón de Roma celebrada el fin de semana anterior como por las lesiones que arrastran algunos de los incombustibles. Estamos seguros que en la próxima edición no faltaremos a la cita.

CLASIFICACIONES

GALERIA FOTOGRAFICA

Por Erasmo Hernández González:

El pasado domingo 18 de marzo se celebró la XXII Media Maratón de Málaga, en la que participamos unos cuantos miembros del club: Francisco José Polo, Pelagio Forcada (hijo), Francisco José Albendín, José Miguel Arrabal, Cristóbal Luque, Francisco Torrecilla, Juan José García, José Antonio Vegas y yo, mismamente. Pasamos una mañana estupenda, disfrutamos del sol, de la visión del mar, de la temperatura, de la apacible carrera, de la medalla y de la charla, siempre relajante en el césped del estadio de atletismo mientras comíamos la fruta. Esperamos volver el próximo año, pero… con los otros, ¿quiénes…?  Esos que no estaban, esos de los que nos acordamos mucho, esos que han hecho historia en Sevilla y en Roma (enhorabuena a todos por una de las experiencias más bonitas que habéis vivido en vuestras vidas) y esos otros que no pudieron asistir por diversos motivos.